Programm 02 · von LeaLovesLifting

Hör auf zu raten.
Trainier mit System.

Trainieren. Eintragen. Stärker werden.

Ein fertiger Trainingsplan und eine App, die mitdenkt. Sie sagt dir jede Woche genau, was zu tun ist: mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen. Du trägst nur ein, was du geschafft hast. Den Rest rechnet sie.

Muscle Code holen → Die App ansehen scrollen
Lea im Studio Krafttraining · kein Bullshit
Das Problem

Die meisten trainieren ohne Plan. Und wundern sich, dass nichts passiert.

Mal dieses Workout, mal jenes. Oft dasselbe Gewicht über Monate. Kein System, keine Steigerung.

Dein Körper hat so keinen Grund, sich zu verändern. Muskeln wachsen nur, wenn du sie Woche für Woche ein kleines Stück mehr forderst. Genau das ist der Punkt, an dem fast alle scheitern. Nicht an Disziplin, sondern daran, dass niemand ihnen sagt, wann sie steigern sollen und um wie viel.

Muscle Code nimmt dir diese Entscheidung ab.

Die App

Die App, die mitdenkt.

Du trainierst und trägst ein. Den Rest macht die App. Sie merkt sich jede Woche und erinnert dich, wann es Zeit ist, mehr Gewicht zu nehmen. Ausrechnen musst du nichts.

Wisch rüber zum Fortschritt und du siehst für jede Übung, wie es Woche für Woche nach oben geht.

Läuft im Browser und lässt sich aufs Handy installieren. Auch offline im Studio.
Muscle Code App: Training mit Empfehlung zum Steigern
Muscle Code App: Fortschritt pro Woche je Übung
←wischen→

Training und Fortschritt. Einfach hin- und herwischen.

So funktioniert's

Vier Schritte. Mehr brauchst du nicht.

Einmal eingerichtet, machst du im Studio nur noch zwei Dinge: trainieren und eintragen.

01

Wähle deine Tage

2, 3, 4 oder 5 Tage pro Woche. Du entscheidest, wie oft du ins Studio gehst.

02

Wähle deine Übungen

Pro Platz eine Übung aus dem Menü. Immer dieselbe oder jede Woche eine andere. Deine Wahl.

03

Trainier und trag ein

Nach jedem Satz Gewicht und Wiederholungen eintippen. Das war deine ganze Arbeit.

04

Folg der App

Sie sagt dir nächste Woche, was zu tun ist. Du tippst den Vorschlag an und legst los.

Lea beim Training im Studio
Das System

In Blöcken denken. Stärker werden.

Muscle Code läuft in Blöcken von 12 Wochen. Du baust auf, dann kommt eine lockere Woche zum Erholen, dann der nächste Block. So steigerst du dich über Monate, nicht nur für ein paar Wochen.

12 Wochen Aufbau→ 1 Woche Deload→ nächster Block

Wann du hochgehst und wann du dranbleibst, entscheidet die App. Darüber musst du dir keine Gedanken machen.

Was drin ist

Alles, was eine Tabelle nicht kann.

Ein PDF zeigt dir den Plan. Die App führt dich durch. Das ist der Unterschied.

Sagt dir, was zu tun ist

Jede Woche eine klare Ansage pro Übung. Du weißt sofort, was dran ist.

Rechnet die Steigerung

Die App prüft selbst, ob du dich gesteigert hast. Du musst nichts vergleichen.

Passt zu deinem Gerät

Stell den Schritt frei ein. Egal ob Langhantel, Maschine oder Kurzhantel, der Vorschlag rechnet damit.

Fortschritt auf einen Blick

Pro Übung siehst du alle 12 Wochen mit Gewicht und einem Punkt für jede Steigerung.

Anleitung eingebaut

Alles Wichtige kurz und zum Aufklappen direkt in der App. Kein PDF, das du suchen musst.

Bilder zum Teilen

Aus deinem Fortschritt macht die App fertige, gebrandete Grafiken für deine Story.

Lea
Wer dahintersteht

Von jemandem, der selbst im Studio steht.

Ich hab jahrelang trainiert, ohne wirklich zu wissen, was ich tue. Mal mehr, mal weniger, nie mit Plan. Passiert ist wenig.

Erst als ich verstanden hab, wie Steigerung funktioniert, hat sich etwas getan. Muscle Code ist genau das, was ich mir damals gewünscht hätte. Kein Hype, keine Wundermittel. Ein klarer Weg, dem du folgen kannst.

Lea
LeaLovesLifting
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Muscle CodeProgramm + App
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  • Das komplette 12-Wochen-System
  • Die App mit Erinnerungen und Verlauf
  • Anleitung direkt in der App
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