Kein Verzicht. Kein Druck. Ein Coaching, das in dein Leben passt.
Ich begleite dich persönlich und engmaschig bei Ernährung, Training und Alltag. Einmal pro Woche sprechen wir live im Video-Call, dazwischen schreibst du mir, und ich antworte spätestens nach 24 Stunden.
Das Kennenlerngespräch per Video ist kostenlos und unverbindlich. Ich begleite höchstens fünf Frauen gleichzeitig.
15 bis 20 Min.Video-Call pro Woche
24 Std.Antwort im Chat, spätestens
Höchstens 5Frauen gleichzeitig
3 oder 6 MonateLaufzeit, danach kündbar
Für wen
Für Frauen, die keine weitere Diät wollen
Du bist etwa zwischen 25 und 50, vielleicht schon in der Perimenopause. Du hast viel ausprobiert und dich lange mit deinem Körper und deinem Essen beschäftigt. Wenn dein Verhältnis zum Essen schwierig war oder ist: Das ist in Ordnung, damit bist du hier nicht falsch.
Du willst ein klares Ziel und einen Weg, der in deinen Alltag passt.
Du suchst keine Verbote, sondern jemanden, der mitdenkt und anpasst, wenn sich deine Woche ändert.
Du bist ehrlich mit dir und mit mir, auch bei Rückschlägen.
Wann das Coaching nicht passt, steht weiter unten ehrlich dabei.
So läuft es
Vier Schritte bis zum Start
Schritt 1
Bewerbung
Du füllst das Formular aus, es dauert wenige Minuten. Danach melde ich mich bei dir.
Schritt 2
Kennenlerngespräch
Wir sprechen per Video, kostenlos und unverbindlich. Du stellst Fragen, ich sage dir ehrlich, ob es passt. Passt es, gehen wir den Vertrag gemeinsam durch, und du unterschreibst ihn direkt am Handy.
Schritt 3
Zahlung
Danach bekommst du dein Angebot und den Zahlungslink.
Schritt 4
Start
Nach Zahlungseingang schalte ich deinen Zugang zur Check-in-App frei, und wir legen los.
Was du bekommst
Eine Begleitung, die sich nach dir richtet
Das Coaching ist eine persönliche, engmaschige Begleitung. Wir richten Training, Ernährung und Alltagsstruktur an deinen Zielen, deiner Gesundheit und deinem tatsächlichen Leben aus. Ziel ist ein Weg, der Fortschritt ermöglicht und zugleich Spielraum für Alltag, soziale Kontakte und persönliche Freiheit lässt. Wir passen die Planung an, wenn sich deine Woche oder deine Bedürfnisse verändern.
Tägliche Check-ins
Du gibst in der Check-in-App ein vereinbartes kurzes Update. Ich nutze es, um Verlauf, Belastung und aktuelle Situation einzuordnen und die Planung bei Bedarf anzupassen.
Wöchentlicher Call
Ein Gespräch von 15 bis 20 Minuten, um offene Punkte zu klären, Entwicklungen einzuordnen und die nächsten Schritte festzulegen. Ich bereite jeden Call vor.
Chat
Ich antworte spätestens innerhalb von 24 Stunden gemäß den vereinbarten Betreuungszeiten, im Alltag oft schneller. Der Chat ist kein Notfallkanal.
Individuelle Planung
Training, Ernährung und Tagesstruktur werden an deine Ziele und deine Lebensumstände angepasst.
Kein Rückzug aus deinem Leben
Die Planung soll sich in ein normales Leben integrieren lassen und nicht jedes Treffen oder Essen außerhalb des Plans zum Problem machen.
Videothek, freiwillig
Dazu gibt es Videos mit Hilfen zum Coaching, zum Beispiel wie du deine Daten richtig erfasst. Nichts davon wird abgefragt.
Über Lea
Ich kenne beide Seiten
Ich bin seit über 16 Jahren in der Fitnessszene und arbeite seit 13 Jahren mit Frauen. Ich erzähle dir, wie ich dahin gekommen bin, wo ich heute stehe. Nicht, weil meine Geschichte deine ist, sondern damit du weißt, mit wem du sprichst.
Früher
Kindheit
Mit Essen hatte ich lange keinen guten Umgang
Als Kind habe ich kein gesundes Essverhalten mitbekommen. Erst war ich sehr dünn, dann war ich dick.
Jahre mit Diäten
Fressattacken und jede Diät, die es gab
Dazu kam Binge Eating, über viele Jahre. Ich habe jede Diät probiert. Keine hat mich dauerhaft weitergebracht.
Krafttraining
Die Wende
Krafttraining hat alles verändert
Mit dem Krafttraining habe ich zum ersten Mal abgenommen. Das Mobbing hörte auf, und in der Schule bekam ich Anerkennung für das, was ich geschafft hatte.
Studium
Sportwissenschaft neben Fachpsychologie
Ich habe im Fachbereich Sportwissenschaften neben Fachpsychologie studiert und mich danach über Jahre durch eigene Recherche weiter eingearbeitet.
Seit 2013 auf Social Media
Seit 2013
Mein Weg in der Öffentlichkeit
Seit 2013 teile ich meinen Weg auf Social Media. Trotzdem schwankte mein Gewicht weiter, mein Leben lang. Meinen eigenen Weg habe ich erst später gefunden.
2017
Die Diagnose Lipödem
2017 bekam ich die Diagnose Lipödem. In der Hoffnung auf dünnere Beine habe ich mich heruntergehungert. Seitdem habe ich mich intensiv mit der Wissenschaft dazu beschäftigt, und ich begleite viele Frauen bei Ernährung und Training.
Heute
Heute
Meine Haltung zum Coaching
Für mich heißt Coaching: kein Verzicht und kein tägliches Training. Es passt in deinen Alltag und in dein Sozialleben, ohne dass du dich zurückziehen musst.
Es geht um das Optimum aus Gesundheit, Lebensqualität und dem Körper, in dem du dich wohlfühlst.
Wenn Essverhalten und Körperbild mitspielen
Ich bringe viel persönliche Erfahrung und Verständnis für ein schwieriges Verhältnis zu Essen und Körper mit. Wir können darauf achten, dass die Begleitung nicht durch starre Regeln oder zusätzlichen Druck belastet.
Wenn du Symptome einer Essstörung hast oder therapeutische Unterstützung brauchst, ersetzt mein Coaching keine Diagnostik oder Behandlung. Dann sollte die Begleitung mit qualifizierten Fachpersonen abgestimmt werden.
Wenn Lipödem für dich ein Thema ist
Ich bin selbst von Lipödem betroffen und beschäftige mich seit 2017 intensiv mit dem Thema. Ich kann dich dabei unterstützen, deinen Alltag, dein Training und dein Selbstmanagement individuell zu strukturieren und dich auf medizinische Gespräche vorzubereiten, zum Beispiel mit Fragen, Unterlagen und einer Übersicht deiner Beschwerden.
Ich verspreche keine Heilung, keine sichere Symptomlinderung und keinen bestimmten Krankheitsverlauf. Diagnostik und Behandlung gehören in ärztliche Hände.
Das sind meine persönlichen Erfahrungen. Meine Tipps und meine Beratung ersetzen keine ärztliche Behandlung, orientieren sich aber an wissenschaftlichen Fakten und Prinzipien.
Für wen nicht
Wann das Coaching nicht passt
Ich sage das lieber vorher als später. In diesen Fällen begleite ich dich nicht, weil es dir sonst nicht gerecht wird.
Schwangerschaft, das traue ich mir nicht zu.
Eine akute, tiefe Depression.
Abhängigkeit von Drogen oder Medikamenten.
Eine unbehandelte Essstörung.
Ein Alter unter 18 Jahren.
Bist du wegen einer Essstörung oder einer anderen psychischen Erkrankung in Therapie, begleite ich dich nur, wenn die Therapie auf jeden Fall weiterläuft. Mein Coaching ersetzt sie nicht und kann ihre Aspekte nicht abdecken.
Preise
Zwei Laufzeiten, ein Gespräch
Du wählst zwischen 3 und 6 Monaten Mindestlaufzeit. Den Preis und die Zahlweise besprechen wir im kostenlosen Kennenlerngespräch, dort bekommst du dein Angebot schriftlich.
Bereit für ein ehrliches Gespräch?
Bewirb dich in wenigen Minuten. Ich melde mich bei dir, und wir sprechen per Video, kostenlos und unverbindlich.
